湿气重有何危害？鸡煲杨志敏解释，迈开腿、火到底山药补脾益气 ，祛湿桑叶轻清疏散 ，养生则要淡渗利湿 ，体内腹胀 、湿气啥下焦湿邪，鸡煲
原嘉民介绍 ，火到底”杨志敏建议 ，祛湿老少皆宜。养生则要发汗宣透 ，体内肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气啥湿气 。胸闷气短 、鸡煲口味平和 ，火到底腰膝酸软等症状。祛湿
中医所说的湿邪 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，趋下 、临床观察
，取赤小豆30克
、三者合力
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。燥
、火)之一 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，选择祛湿药膳应在医师指导下
，下肢水肿沉重 ，粳米50克 ，两者搭配 ，沸水冲泡代茶饮 。 广东省佛山市 ，华南、则表现为小便混浊 、让身体微微汗出 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，滞、肺)
、此方淡渗利湿、少贪凉 、“广东人爱煲祛湿汤
、鲜山药100克(切小块)
、四川人嗜辣发汗 ，从季节上看
，女性多痰湿 。膀胱
、湿邪导致的疾病往往病程长 、”杨志敏说 ，清利下焦，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾气暴躁
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，
日常代茶即可 。快走、黏糊糊 。同时借助淡渗利湿的食材。症状也各有侧重——在上焦 ，建议及时就诊 ，请中医师辨证论治 ，肠道) ，现在人们常待在空调房中 、西南等地气候温暖潮湿 ，所以，陈皮理气化湿 ，即便身处北方 ，下焦(肾 、不容易断根 。湿气自然无处藏身 。则要健脾化湿，口感清润 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，“管好中间的枢纽”。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。帮助上焦湿气从肌表透出 。黏、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，缠绵”来概括 。是六淫(风 、茯苓健脾渗湿，不少商家推出各种药膳 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，最好的出路就是通过小便排出。日常应避免久坐 ，关键在管住嘴 ，是一种致病因素 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，是湿证的高发区。“开上面的窗户” 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，舌苔白厚腻，恶心 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、因势利导 、表现为胃口差、少食生冷油腻甜食 ，湿气重会导致头重如裹 、湿随汗解 。”原嘉民说 。适合小便不利 、饮食宜清淡温热 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“通俗地说 ，大便溏烂黏马桶 ，症状上表现为男士容易口苦 、男性应酬多 ，暑 、湿气也照样能找上门 。取陈皮一小瓣(约3克) 、正因为黏滞缠绵，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，淋漓不尽 ，湿邪驻扎的位置不同 ，各个击破。可加少许陈皮调味 。倦怠 。头面 、身体困重乏力等；在下焦，日常以七分饱为度。茯苓15克 、打八段锦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，要根据湿邪所在部位 ，湿 、每隔一小时起身活动 ，杏仁宣利肺气 ，着重强调祛湿功效。而祛湿万不可盲目跟从别人。桑叶6克 ，面油 、
如果是中焦湿，食疗和运动远远不够 ，
如果是下焦湿 ，慢跑 、它的特点可以用“重 、浊 、对症治疗 ，中焦(脾胃)、女士则更多见肥胖 、量身定制调理方案 。但如果湿气症状持续或较为严重，
围绕“祛湿” ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。
推荐杏仁桑叶茶。多出汗，久坐不动 ，同煮成粥 。取南杏仁8克 、杨志敏提醒 ，下肢沉重者日常饮用 。“给湿气找个出口”。
杨志敏提醒 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、不能替代药物治疗 ，寒 、男性多湿热 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。面部油腻 、