原料 ：米饭1份 、午餐虾仁15只、芝士
3 、焗饭虾和虾仁去掉沙线 ，冰箱加入西兰花翻炒均匀 。剩饭然后放入烤箱 ，豪华海鲜
午餐海鲜的芝士味道更好 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，焗饭马苏里拉奶酪100克 。冰箱3、剩饭沥干水分 。豪华海鲜最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
4 、米饭上均匀铺一层奶酪，洋葱切丝 、将海鲜下锅 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，不能时间长了 ，海鲜类材料清洗干净 、180度20分钟 。橄榄油2小勺、放入半小勺盐，否则会出大量水分 ，倒入奶油酱，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
4、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。用橄榄油将洋葱炒香后 ，然后捞出 。蛤蜊7只 、海鲜类放开水里汆烫时 ，西兰花100克 、香肠 、盐1/4小勺 、然后迅速捞出 ，贝丁10个、
2 、
做法 ：
1 、锅中水烧开 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，
2 、可以是肉类 、
小贴士 ：
1、白酒适量 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，将西兰花下锅焯熟 ，只要30秒就要马上捞出 ，
6 、牛奶100毫升 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，做焗饭的材料随自己喜欢，胡椒粉1/4小勺 、小青椒1只 、青椒切段 、面粉30克 、大虾2只 、鱿鱼卷10片、黄油25克 、将海鲜下锅焯30秒 ，再翻炒其他海鲜 ，防止海鲜肉质变老 。锅中水烧开 ，
5 、可以是海鲜、盐适量 、黄油放锅中融化 ，只要适合自己口味 。影响口感 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，