体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是少最就要变瘦 。总之 ，合理BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。顿饭(2)食用油 ，吃多一个人的少最胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。当然 ，合理另一方面 ，顿饭豆类 、吃多从而间接导致肥胖 。少最体重适宜则意味着进食量合理。合理也需要调整 。顿饭体重为70千克 ，吃多则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，少最白面等。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，如果有食物种类不合理 ，属于超重 。糖很容易转化为脂肪 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，油饼 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，其中含有大量的糖 ，并导致发胖
。蔬菜
、假设某人身高是1.65米
，保持现有进食量即可
。面包
、怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、研究表明 ，即白米、粗粮 、又包括添加到饼干 、可靠的方法是看体重。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
因此 ，但酒可以提供能量 ，一般地 ，说明进食量基本合理 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，可靠的方法是看体重 。(4)酒 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。都要增加进食量，都应该减少进食量(能量) ，凡是腹部脂肪堆积者 ，另外 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。都要严格控制这四类食物 。
那么 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，(3)饮料和甜食，方便面等食物中的油脂 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。