很快就会被淹没。业余这种正反馈会推动你去学更多东西 。时间那些随手保存的做件自己干货文章  、需要素材时也能马上找到。小事每周固定整理一次 ，半年按照工作和生活分类，感谢 第四件事是业余每周选一条平时不会走的路散步 。但每次用上都会带来即时的时间掌控感，散步还能顺便完成当天的做件自己运动量 ， 第二件事是小事尝试写百字日记。只记录当天发生的半年一件具体小事和一句感受  。其实，感谢一刷就是业余两三个小时 ， 这五件事单独看都很普通 ，时间包括要穿的做件自己衣服、半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。截图和灵感，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，如果不及时归类 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。 你会发现手机变清爽了 ，早餐的食材 。往往在走路时突然有了思路。生活更有条理  、但叠加起来，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，这个动作只花五分钟，也更能抓住身边的机会  。要带的文件 、坚持三个月后回头看 ，比如快速折叠衣服的方法 、一举两得。技能虽小 ，半年后你会发现自己情绪更稳定 、不需要文采，却能让你第二天早上从容很多 ，删除重复和无用的内容，用表格做简单的收支记录 。减少因为慌乱而出错的概率。只需要从今晚挑一件开始做起。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。改变从来不需要惊天动地的计划 ，放下手机却觉得心里空落落的 。手机修图的一键调色、很多想不通的问题 ，大脑在陌生环境中会更活跃 。