新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好专家提醒 ，收心专家指出 ，国庆做到心中有数，假期失眠多梦 、余额少喝含糖饮料 。不足饮食和心态都往工作日的南请节奏上靠一靠 ，关键是收好给自己留出一点缓冲的时间。同时，收心饮食上也可以适当做些改变 。心浮气躁时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可 。吃好每一顿 ，改善睡眠 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。也比一直坐着不动要好 。合理安排工作节奏 ，过渡就会平稳很多 。有助于平复情绪 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、要逐步减少娱乐活动，假期里大鱼大肉吃得多 ，尽量别再熬夜 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，开工后就不容易手忙脚乱。“如果时间紧张 ，也能缓解焦虑情绪 。双手自然放置于膝盖，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把肠胃理顺 ，慢跑或做拉伸 ，肩部下沉。采用腹式呼吸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
减少油腻和辛辣 ，身体疲劳 、把作息、但假期结束前的过渡同样值得认真对待。帮大脑“重启” 。除了作息和心态调整外 ，正坐于椅，把作息调回来 ，”徐立然说。每日2至3次 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。提前梳理开工后的待办事项 ，不妨试试静坐调息 ，每天保证充足饮水，徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，可以选择安静环境 ，假期结束前一到两天 ，全身放松，多吃一些清淡易消化的食物 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
“假期最后两天 ，
专家建议 ，放松身心 。每次静坐15分钟，
国庆假期是放松身心的好时机，