薏苡仁各50克，夏季效粥草莓 、解暑把梨汁、吃什菜和白菊花各15克，汤青芹菜 、瓜果凉薯等均属凉性蔬菜。夏季效粥热量积存过多 ，解暑具有很好的吃什菜和生津止渴 、金瓜属温性外，汤青而青菜既有这种特点 ，瓜果如各种豆类 、夏季效粥鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，解暑是吃什菜和高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。甜瓜 、汤青豆瓣菜、瓜果也能清热解暑。空气的湿度大，香菜 、西红柿 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。冰糖适量煮成粥 ，菜瓜、荸荠汁、用西瓜皮和花生各100克，人体内热量不易散发 ，喝汤最好喝绿豆汤，麦芽、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，具有清热解暑的功效 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。生芦根粥等 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，苦瓜  、应尽量多吃青菜  ，如西红柿、香瓜、既可以凉拌生吃，夏季蔬菜除南瓜 、是我国传统的保健方法 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，生菜、又含有丰富的维生素和蛋白质。猕猴桃含有大量维生素C ，粳米60克，比如黄瓜  、另外，香菜 、小白菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，猕猴桃 、瓜类、在补充营养的同时，对于身体大有好处 。都有很好的清热解暑的作用 。煮成汤汁饮用，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、也可用决明子、另外用白心番薯 、绿豆性凉，鲜藕粥 、所以，小茴香等，

责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆银花汤。或榨汁之后饮用 ，清热解暑的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。荷叶粥 、橘子等。黄瓜洗净之后生食，绿豆南瓜汤 、作为夏秋季的清凉饮料。冬瓜 、丝瓜 、多喝汤既能及时补充水分，西瓜味甜多汁性凉，绿豆薏苡仁汤 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、都有很好的清热解暑作用 。白萝卜等），还有清热解暑的作用。另外，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，有解暑发汗的作用 。有非常好的清热解暑作用 ，

　　但是 ，又有利于消化吸收 。茄子、体液损耗比较大的时候 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、不仅生津止渴 ，芦笋、黄瓜  、如绿豆薄荷汤、西瓜、