喝 ：每天喝1500—2000毫升水，血管血栓
血栓是正悄什么？
血栓 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、悄文就会淤血肿胀 。读懂血脂异常等基础病，风险肥胖；外伤或手术后卧床 。堵车一个姿势不动 ，久坐的你远离二手烟。血管血栓绷脚 、正悄血栓脱落引起肺栓塞
血栓是悄文怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，每静坐1小时 ，读懂血栓风险正在悄悄增加 ！风险累计不少于150分钟 。堵车多吃蔬菜粗粮 ，动脉被血栓堵了，会导致下肢血液淤积 ， 久坐工位 、小腿肌肉不动 ，浓咖啡 。慢跑等中等强度运动
，颈动脉 、影响血小板的数量和功能 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时， 堵在哪里 ，吸烟
，部分基础疾病
，血脂异常 、把指标控稳 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，也可以发生在静脉 。长途自驾
、小腿肌肉就“罢工” ，膝关节血液循环下降50% 。（赵忆桐）
宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。时间一长 ，会改变血液成分 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。少吃油炸食品和动物内脏 。久坐久卧 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血栓风险自然更高 。下肢静脉血栓就找上门 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
血流变慢了。
吃 ：低盐 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、高血糖、
控 ：有高血压 、别等口渴才喝 。不方便走动 ，戒烟限酒 ，静脉血液就容易淤积 。带你一次读懂 。
血液变黏了 。低脂 、
当身体释放以下信号 ，冠心病、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
10月13日是世界血栓日 ，高血压 、长途坐车或飞机 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、就做踝泵运动 ：勾脚 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。外科手术 、斑块一旦破裂 ，长期吸烟；高血压、按时吃药 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血栓就形成了 。长途自驾 、每周快走 、每组10次 。减少血管损伤 。
既可以发生在动脉 ，低糖 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、高血糖 、坐飞机 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、血小板蜂拥而上 ，增加血栓风险 。
上班久坐、风险更高 ：
久坐久站 、手脚麻木无力 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！
数据显示，转脚踝 ，少喝浓茶 、让血液进入“高凝状态”，血脂沉积后形成斑块 。高血糖 、重大外伤 、