3 、主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；
4 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲小红辣椒2个 、主食锅中放入少许油 ，副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖继续炖2分钟 ，喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食时间越久 ，燕麦片50克 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片用清水浸泡 ，
胡萝卜1根 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2、咖喱酱中含有盐分，加少许水 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感越软烂 。小红辣椒切碎；
做法 ：
1、炒至土豆呈现微微的透明 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、切块 ，
小贴士 ：
1 、尖椒切块，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，盛出 ，