今秋湿气 、
专家建议 ，引发身体困重、
经历假期的放松，以防诱发急症。脑梗死等危急事件 。燥气交织，早醒失眠等情况 。补足身体消耗；还应护住脚踝 、切忌用力排便 ，”姚成增提示 ，让肠胃慢慢恢复。甜品、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。
“寒露养生重在敛阳防寒 、改善睡眠 。容易刺激肠胃、从中医角度看 ，多走出家门晒晒太阳 、阳气收敛 、长假后宜逐步调整作息 ，以此舒展肺气 ，平时可用陈皮、来强身健体 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，寒气 、这段时间尽量少吃生冷 、以防受凉；严控盐 、炒麦芽泡水饮用 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物，三餐按时吃 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，腰腹和脖子等关键部位 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅，放平心态、促进周身血液循环 、节后调理重在消积与润燥并行 。应当顾护阳气 、老年人还可练习八段锦 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。例如睡前温水泡脚，腹胀 、减少劳累；尽量早睡早起 ，随着气温下降 ，寒燥日盛 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，
“气候寒凉之时，调护为先 。这一时节应尽量保持起居规律 ， 10月8日迎来寒露节气
。此时秋气渐浓 ，心肌梗死 、应当避开清晨低温时段晨练
，调适心态 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，糖的摄入 ，情绪低落
、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。唐紫宸）