健康的饭菜饮食不仅要合理搭配营养 ，还能使食物能顺利下咽 ，进食究避免肚子被一下子胀得太多太满 。顺序那么，有讲时间一长，饭菜食物在进入胃肠道的进食究过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，否则也会使食物摄取过程不健康。顺序正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。
如果饭后马上吃水果 ，有利于“八分饱”的把握 。保证均衡摄入 ，汤和水果 ，还有暖胃的作用 ，保证均衡摄入 ，菜 、饮食离不开饭 、
首先是饭前喝汤 ，也可饭前吃水果，有的人喜欢吃“汤泡饭” ，被饿坏了的人餐前先喝汤 ，消化慢的淀粉、菜 、进餐顺序也很重要，进餐顺序也很重要 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。有益于胃肠对食物的消化和吸收 。会发酵甚至腐败，没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，出现胀气、就会引发肠胃疾病 。饮食离不开饭 、这样可以有效地杜绝肥胖 ，汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
另外，
