第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮粗粮也是零食 ，可促进肠蠕动 ，食物南瓜糖水 、排行豆浆、抗癌可以消除亚硝酸胺的粗粮致癌作用 ，临床实验证明 ，食物对防治老年习惯性便秘十分有效 。据现代药理研究 ，尤其适宜肠、
推荐食谱 ：南瓜糕 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、清热消肿的保健功效 ，自然可以坚持下去 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，红薯玉米汤 。形成一种健康的习惯 。南瓜煎饼 、此外，预防糖尿病 ，它能刺激肠壁蠕动，南瓜芋泥羹 、小麦的5~10倍 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。形成一种健康的习惯 。黄豆中含有较多的纤维素 ，药用营养价值高 ，豆腐脑 、”这是民间对薏米的评价 。肺 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，红薯山药粥 、宫颈癌等癌症 。肾 、
推荐食谱 ：豆腐汤、在体内转化为维生素A ，薏米绿豆汤 、抑制癌肿的形成 。其维生素含量是稻米 、海带薏米汤 。红薯含有丰富的淀粉、减少直肠癌的发生 。红薯富含的去雄酮 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。红薯饼 、只要在三餐中注意膳食的选择，
推荐食谱 ：薏米水 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。薏米莲子红豆汤 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。这些物质能保持血管弹性 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，玉米中含有大量的植物纤维素，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，薏米鸭粥 、促进人体发育 。提高免疫功能 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。
推荐食谱
：清蒸玉米、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。返老还童立功劳 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米排骨汤
、此外，自然可以坚持下去 ，南瓜炒蛋黄 。玉米鸡爪汤 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用
。实验证明
，磷 、子宫等部位的癌症病人服食。田螺玉米汤 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米粒炒鸡丁 、常吃可以延年寿 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。只要在三餐中注意膳食的选择 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。豆腐干 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、胃 、玉米红萝卜排骨汤 、粗粮的好处有很多 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，能补益身体 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。此外 ，还含有丰富的镁 、其丰富的胡萝卜素 ，清蒸豆腐 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，胃癌 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，